Jeśli będziesz chudł powoli z głową to nie będzie flaka, możesz też o jakimś dobrym kremie ujędrniającym do skóry pomyśleć albo masaże specjalną rękawicą. Co do kreatyny to w ostateczności możesz kupić, na redukcji będzie ona miała podobne działanie do polecanego przeze mnie BCAA. Ale nie licz na to że uda Ci się redukując na kreatynie zbudować [...]
Dziekuje za rade. Co sądza inni na ten temat? Napisałeś ze siłownia 3razy pod kątem na siłe. Oczywiście inaczej nie chce ćwiczyć. Czas na studia będzie ale wracając do tej siłowni. Czasowo zaoszczędze jak trening bedzie codziennie i chyba tak samo zareaguje organizm zamiast 3 razy w tyg duzy wysilek fizyczny to codziennie jedna partie. Bedzie tak [...]
gdzie ci deka krew rozrzedza?powoduje wzrost plytek i czerwonych krwinek co a tym idzie podnosi sie hemoglobina. Tymbardziej do cykli z nandro dobrze uzyc clexany w zastrzykach, normalnie suplementacja acardem. co do bcaa to tak naprawde leucyna - to ona odpala cala reszte.
[...] bo walilem obydwa razem , dzialanie zbyt silne lepiej poleciec na cutsie i zobaczyc co i jak pozniej ewentualnie vena wrzuc , glutamina przed i po treningu plus na noc , bcaa po przebudzeniu a jak masz kase to daj proste 10 min przed kazdym posilkiem i nie ma****a ze fat nie poleci ale musisz sie weglami podladowac bo przy takiej [...]
Ej, Wiadroman urągasz naszemu poczuciu rzetelności i prawdomówności. Paru gości napisze o swoich subiektywnych odczuciach i o to chyba chodzi. Firma ryzykuje więcej niż może ugrać. Jeżeli opinie będą lipne wiadomo co się stanie. Jeżeli będą pochlebne to cel marketingowy zostanie osiągnięty. A zatem zorganizowanie takiego testu to dowód pewności [...]
Gdzie trening nóg? Jeśli brak stażu po co suplementacja. Drążek do podciągania posiadasz? HMB moim zdaniem to strata kasy lepiej zainwestować w BCAA.Kreatyna na redukcji i przy tym stażu to też strata hajsu. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-11-09 20:34:17
Z tego co poczytałem o prop to środek na rzeźbe,co dorzucic do tego żeby zrobić też trochę masy?czy odżywki białkowe i odpowiednia ilość jedzenia mi wystarczą?co jeszcze do tego cyklu dokupić jakiś witaminy?bcaa,carbo?
nie potrzebne ci aeroby w dni nie treningowe, jak w dzień treningowy zrobisz prawidłowy trening siłowy i aerobowy to nawet ci przez myśl nie przejdzie żeby coś następnego dnia robić, takie jest moje zdanie, dołóż max jedne interwały w jeden dzień nietreningowy, odpoczywaj w resztę dni bo to jest równie istotne co trening, jak nie masz mocy przed [...]
Z suplementów TCM i bialko narazie... Później pewnie dojdzie glutamina i BCAA... Co do treningu też się zastanawiam jak to wyjdzie... Z tym że nie będę się kierował do końca procentami raczej przyjmę coś takiego : 80 pr. zastąpię 140kg 85 - 147.5 90 - 155 95 - 160 100 - 165 Zobaczymy co z tego wyjdzie... Warto spróbować każdego treningu, a te z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to dzisiejszy dziennik zywieniowy, czy cos do poprawy ew. co zmienic? Dodac jeszcze bialka czy to w zupelnosci wystarczy? I czy moge dokupic do diety redukcyjnej BCAA, zeby oslonic miesnie? cwicze 3 dni w tygodniu a aeroby robie 4 razy w tygodniu po 30min jak narazie, ale od nastepnego tygodnia chce zwiekszyc czas aerobow o 5-10min. Po treningu [...]
A więc tak zacznij od diety, a nie suplementów. Nie wiem czy czytałeś podwieszone tematy o diecie i odchudzaniu ale prawie w każdym jest mowa o tym, że dieta to podstawa. Na początek proponuję dobrą dietę 1-2 miechy, zobaczysz jak na to reaguje twój organizm i czy to coś pomaga. Dorzuć aeroby i HIIT'y. Co do suplementów to na wstępie odradzam [...]
Na poczatku bardzo chce ci podziekowac domer za pomoc w modyfikacji mojej diety. Jesli chodzi o ryz to kupuje w 1kg opakowaniach i dlatego daje tam 90g :) Ale postaram sie zmienic bialy ryz na ryz brazowy lub kasze. Powodem tego ze pije najpierw WPC osobno jest po pierwsze ze chce spozyc juz posilek zanim zdarze przygotowac owsianke. Drugim [...]
Masa ciała na dzisiaj 95 kg przy 183 cm, co 2 tygodnie będe podawał masę ciała, samopoczucie pewnie jak to po BCAA, nie moge się doczekać następnego przyjęcia , pas : 102 cm, biceps : 37 cm, klatki nie mierze . To jest mały 2 miesięczny test więc nie podaje fotek, podam jak złoże CV, jak pozwolicie .Zrezygnowałem z badań testosteronu i FSH na [...]
Michał, a przejdzie opcja taka Pożądaną ilość węgli po treningu (u mnie np 75g) pić podczas treningu z BCAA, jako napój, a po treningu samo białko ? Glikogen będzie pełen, więc to białeczko po treningowe nie będzie się chyba marnować. Takie coś mi najbardziej odpowiada, najlepiej się czuję po takim kombo, próbowałem już wiele opcji i ciągle było [...]
[...] ilosci 100g potem aero 25-30 min.Po aero wpc 40g i po 30-60 min posilek wegle 30g + biaslko 30-40g + tluszcz 25-30g. W rubryce Radosława Słodkiewicza, ze spozywane wegle po siłowym trengu powodują wyrzut insuliny co powoduje ograniczenie czerpania energi z tluszczy. Jaka opcja jest najlepsza? Mam tylko wpc nie stać mnie na bcaa, ani inne białko?
przecież wiem, ze znowu tak wiele glikogenu nie ubywa podczas treningu siłowego, raczej faktycznie ważniejsze sa tutaj bcaa. tren. siłowy ma bowiem taka specyfikę,ze nie tyle wykorzystuje "do spodu" zgromadzona energie co raczej wykorzystuje wszystko co ma "pod ręką" dlatego wykorzystywane sa przede wszystkim żrodła energii [...]
[...] bym radził ten split wypróbować. Nie za wcześnie na cykl? Po co masz od razu faszerować się suplami skoro jeszcze zastojów nie masz, u mnie progress coraz mniejszy dlatego jabłczan i bcaa planuję zakupić, ale tak to nic innego nie potrzebujesz, jedz z + kalorycznym, a będą efekty. Dopiero kiedy zauwarzysz, że jest brak progressu to zacznij cykl.
Spie okolo 10 h...przeciez mowie ze sie wysypiam,co do jedzenia-dieta jest odpowiednia nie jestem pierwszym lepszym,jesli chodzi o witaminy,jem Vigor complete,kompleks witaminy B,BCAA,glutamine, i trec-a pack X5 joint na stawy. Co do energy shoot to bylo najwieksze...no porazka to byla,moze jakbym zjadl pudelko to bym poczul. Ziolowych to juz sie [...]